Die warme Jahreszeit zwingt Sie dazu, einen Teil Ihrer Garderobe in die hinteren Regale zu r\u00e4umen, um Platz f\u00fcr Shorts und R\u00f6cke zu schaffen. Tats\u00e4chlich ist es eine zweifelhafte Idee, die Beine in der Hitze unter der Kleidung zu verstecken. <\/p>\n\n\n\n
Was tun, wenn Sie beim Gehen noch nicht ganz bereit sind, Ihre Waden zur Schau zu stellen und sie f\u00fcr zu volumin\u00f6s halten? Verstehen Sie zun\u00e4chst die Gr\u00fcnde f\u00fcr diesen Zustand. Zweitens: Bereiten Sie sich auf die Ausbildung vor, denn nur durch harte und regelm\u00e4\u00dfige Arbeit l\u00e4sst sich etwas ver\u00e4ndern. <\/p>\n\n\n\n
\u00c4ndern Sie Ihr Cardio.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie \u00fcber aufgepumpte Wadenmuskeln verf\u00fcgen, reduzieren Sie intensive Cardio-\u00dcbungen wie Springen, Liegest\u00fctze und schnelles Laufen. Ersetzen Sie es durch entspannteres Joggen, Ellipsentraining und Radfahren. Wenn Sie abnehmen m\u00f6chten, ist es auch besser, einem langfristigen Cardiotraining mittlerer und niedriger Intensit\u00e4t den Vorzug zu geben. Dadurch wird der Fettanteil reduziert und nicht \u00fcber die Muskeln gepumpt, au\u00dferdem wird die Sto\u00dfbelastung der Gelenke verringert.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00dcberspringen Sie das Dehnen nicht.<\/p>\n\n\n\n
Wenn es den Anschein hat, dass Dehnen nur dann hilft, wenn Sie den Spagat machen wollen, dann irren Sie sich gewaltig. \u00dcbungen zur Muskeldehnung tragen zu einer besseren Regeneration, zur Linderung von Kr\u00e4mpfen, zur Straffung der Waden und zur Reduzierung ihres Volumens bei.<\/p>\n\n\n\n
Training im Fitnessstudio.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Ihre Muskeln \u00fcberlastet sind, sind isolierte \u00dcbungen nat\u00fcrlich nicht geeignet; wenn Sie \u00fcbergewichtig sind und einen schlechten Wadentonus haben. Um diesen Bereich optisch zu korrigieren, lohnt es sich, der Hypertrophie der H\u00fcftmuskulatur mehr Aufmerksamkeit zu schenken: Quadrizeps, hintere Oberschenkelmuskulatur und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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