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{"id":95,"date":"2024-07-16T14:16:02","date_gmt":"2024-07-16T14:16:02","guid":{"rendered":"https:\/\/spheredigest.com\/?p=95"},"modified":"2024-07-16T14:16:05","modified_gmt":"2024-07-16T14:16:05","slug":"benannt-ist-eine-moglichkeit-nach-45-jahren-schnell-fett-von-den-seiten-zu-entfernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spheredigest.com\/?p=95","title":{"rendered":"Benannt ist eine M\u00f6glichkeit, nach 45 Jahren schnell Fett von den Seiten zu entfernen"},"content":{"rendered":"\n<p>Fitnesstrainer Ebenezer Samuel nannte nach 45 Jahren eine M\u00f6glichkeit, Fett an den Seiten schnell zu entfernen. Seine Worte werden von Men Today zitiert. <\/p>\n\n\n\n<p>Samuel empfahl, intelligente und effektive \u00dcbungen in Ihr Training zu integrieren, die viele Kalorien verbrennen, den Stoffwechsel ankurbeln und auch zum Muskelaufbau beitragen. Er empfahl au\u00dferdem, Trainingspausen einzulegen, da zu hartes Training zu Stress f\u00fchren und den Verlust von Bauchfett verhindern kann.<\/p>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<p>Als beste \u00dcbungen nannte der Trainer Liegest\u00fctze, Kreuzheben, Burpees und B\u00e4renschritte. Um Letzteres zu tun, m\u00fcssen Sie sich auf alle Viere begeben, die Knie ein paar Zentimeter \u00fcber dem Boden halten und in kleinen Schritten vorw\u00e4rts kriechen. <\/p>\n\n\n\n<p>Am 6. Mai listete der amerikanische Fitnesstrainer Brian Crane die Top 3 \u00dcbungen f\u00fcr M\u00e4nner \u00fcber 40 auf, die zum Abnehmen geeignet sind, ohne Muskelmasse zu verlieren. Crane nannte Hantelrudern, Liegest\u00fctze und Kniebeugen als Pflicht\u00fcbungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitnesstrainer Ebenezer Samuel nannte nach 45 Jahren eine M\u00f6glichkeit, Fett an den Seiten schnell zu entfernen. Seine Worte werden von Men Today zitiert. Samuel empfahl, intelligente und effektive \u00dcbungen in&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":96,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spheredigest.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95"}],"collection":[{"href":"https:\/\/spheredigest.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spheredigest.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spheredigest.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spheredigest.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=95"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/spheredigest.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97,"href":"https:\/\/spheredigest.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95\/revisions\/97"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spheredigest.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/96"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spheredigest.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=95"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spheredigest.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=95"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spheredigest.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=95"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}