Die Sportphysiologie-Expertin Susan Yeargin hat M\u00f6glichkeiten aufgezeigt, wie man bei hei\u00dfem Wetter einen Hitzschlag vermeiden kann. Beispielsweise ist es notwendig, die Sonne zu meiden, helle und helle Kleidung zu tragen und mehr Wasser zu trinken. Dies wurde auf der MedicalXpress-Website gemeldet. <\/p>\n\n\n\n
Laut Yeargin ist die hei\u00dfeste Zeit des Tages zwischen 10 und 18 Uhr. Der K\u00f6rper erh\u00e4lt W\u00e4rme sowohl aus der Luft als auch aus der Sonnenstrahlung. Dar\u00fcber hinaus produziert der K\u00f6rper bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t innere W\u00e4rme. Hohe Luftfeuchtigkeit macht es dem K\u00f6rper schwer, sich durch Schwitzen abzuk\u00fchlen. <\/p>\n\n\n\n
Der Spezialist weist darauf hin, dass der durchschnittliche Mensch etwa zwei Wochen braucht, um sich vollst\u00e4ndig an die h\u00f6heren Temperaturen zu gew\u00f6hnen. Die Schwitzrate nimmt zu, wodurch die W\u00e4rme besser abgeleitet werden kann. Auch das Volumen des Blutplasmas nimmt zu, sodass mehr Blut durch den K\u00f6rper gepumpt wird und das Herz nicht mehr arbeiten muss. Au\u00dferdem kann der K\u00f6rper Salz etwas besser speichern, was dabei hilft, Wasser im K\u00f6rper zu halten.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Bei \u00e4lteren Menschen ist das Herz-Kreislauf-System nicht mehr so \u200b\u200bflexibel, arbeitet also nicht mehr so \u200b\u200beffizient und die Schwitzmechanismen verschlechtern sich. Es kann sein, dass Kinder l\u00e4nger brauchen, um sich zu akklimatisieren als Erwachsene. <\/p>\n\n\n\n
Yeargin empfiehlt, Workouts, Gartenarbeiten und andere Outdoor-Aktivit\u00e4ten fr\u00fch morgens oder sp\u00e4t abends durchzuf\u00fchren. Sie m\u00fcssen die hei\u00dfesten Tageszeiten meiden und auch schattige Pl\u00e4tze suchen, wenn drau\u00dfen die Sonne scheint. Sie k\u00f6nnen den Durst nicht ignorieren und ausreichend Wasser trinken, da die Fl\u00fcssigkeitszufuhr ein h\u00f6heres Plasmavolumen aufrechterh\u00e4lt, was dazu f\u00fchrt, dass das Herz weniger arbeitet und das Gesamtrisiko einer Hitzeerkrankung verringert wird. <\/p>\n\n\n\n
Tragen Sie au\u00dferdem helle Kleidung, die weniger W\u00e4rme aufnimmt als dunkle Kleidung. Auch kurz\u00e4rmlige Hemden und Shorts tragen dazu bei, \u00dcberhitzung oder eine schlechtere Schwei\u00dfverdunstung zu verhindern. Yeargin empfiehlt au\u00dferdem, gut zu schlafen, da dadurch das Risiko eines Hitzschlags am n\u00e4chsten Tag verringert wird.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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